sức khoẻ trẻ nhỏ

Từ 6 tuổi, trẻ em bắt đầu đi học, các chất dinh dưỡng cung cấp hàng ngày cho trẻ qua thức ăn không chỉ giúp bé phát triển về thể chất, mà còn cung cấp năng lượng cho quá trình học tập. Vì vậy ăn uống hợp lý ở lứa tuổi này giúp trẻ thông minh, khỏe mạnh và phòng chống được bệnh tật.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trẻ 6 tuổi cần cung cấp khoảng 1.600 calories, 36 gram đạm; trẻ 7-9 tuổi cần 1.800 calories, 40 gram đạm. Ở trẻ 10-12 tuổi, nhu cầu năng lượng, protein cao hơn, tương ứng với 2.100-2.200 calories và 50 gram đạm. Trong đó, bữa sáng rất quan trọng và cần đáp ứng khoảng 25-30% năng lượng cho cả ngày. Nhu cầu năng lượng này thậm chí có thể cao hơn đối với trẻ thường xuyên vận động hay thực hiện các bài tập sức mạnh và cơ bắp.

Các vận động viên nhí cần cung cấp nhiều năng lượng để đảm bảo sức khỏe trong quá trình tập luyện.